BATIDOS SUPER HEALTHY 🍶🍶
Muy buenas a todas mis cositas bonitas, ¿qué tal estamos? Espero de verdad que súper bien y para estar todavía mejor os traigo un montón de batidos mega fáciles de hacer para que añadáis a vuestras dietas.
AVISO: al ser vegana estas recetas no incorporan leche de vaca pero se puede hacer igual, si estáis a dieta mejor desnatada.
💥💥 Eeeeeeeeeeeempezamos: (ATENCIÓN: las cantidades de fruta, etc, pueden variar al gusto)
1.- Batido antioxidante de fresa y naranja:🍓🍊🍓🍊
El zumo de dos naranjas y ocho fresas, se puede añadir leche de soja o yogur de soja,forman un antioxidante natural increíble. Aparte de buen sabor, la fresa contiene fibra, potasio, calcio, magnesio, vitamina C, vitamina E y ácido fólico, por lo que posee un alto poder antioxidante, combate arrugas y celulitis.............................................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!REVISAR
2.- Batido adelgazante de kiwi:
- 2 kiwis
- un puñadito de espinacas
- 1 vaso de leche de soja
- 1 cucharada de semillas de chia
- 1 cucharada de miel
Este sabroso batido nos va a ayudar a adelgazar ya que el kiwi es bajo en calorías y aporta fibra para ir bien al baño, además de que ayuda a la digestión, previene el estrés y es beneficioso para la circulación debido a las vitaminas E y C. Por otro lado, las semillas de chia son antioxidantes,
3. Batido de plátano y fresa mañanero:🍌🍓🍌🍓
Un batido así es la inyección perfecta de energía y vitalidad que necesitan nuestros cuerpos para despertarse.
🔊🔔⚡TRUCO: cuanto más madurito esté el plátano, más dulce estará y así no hay que echar endulzante
4. Batido refrescante de melón y limón:🍋🍈🍋🍈
El zumo de un limón con unas rodajas de melón y un yogur de soja(si queda algo ácido se le puede echar miel o cualquier endulzante que os guste) va a ser nuestro mejor amigo y aliado en verano en esos horribles días de calor sofocante. Lo podemos llevar en una botella y evitar la tentación 👿 del helado 🍦
5. Batido adelgazante de piña: 🍍🍍🍍
Este rico batido piña con yogur de soja o cualquier leche vegetal ( con la de almendras está de rechupete 😋😋) y un poco de miel es una herramienta perfecta para bajar de peso. Primeramente la piña es súper saciante y ayuda a controlar la tensión arterial, a bajar el colesterol y los triglicéridos (que es un tipo de grasa que tenemos en el cuerpo ). Aquí os dejo el link de una página estupenda que lo explica genial: ↴↴↴
https://medlineplus.gov/spanish/triglycerides.html
6.Batido quemagrasas de papaya y piña:
Añadimos la misma cantidad de piña que de papaya e ir echando zumo de tamarindos según como lo queramos de espeso.
La papaya tiene un bajo valor calórico y mucha fibra que mejora nuestra digestión, además contiene vitaminas del complejo B (ideal para dietas) que regulan el sistema nervioso y el aparato digestivo, protegen la piel, ayudan al crecimiento y la carpasemina que elimina los parásitos intestinales.
Por otro lado, los tamarindos tienen un alto contenido en fibra,ácido cítrico, alcaloides,y glúcidos ("azúcares buenos") que lo convierten en una planta laxante suave (💩💩) que ayuda a limpiar el intestino y a depurar el hígado; y su alto contenido en ácidos orgánicos refrescan y tonifican.
7. Batido post-workout: 💪💪
A mí este me encanta tomarlo después de un entrena porque está súper bueno y te devuelve todas las fuerzas; sólo necesitamos un buen puñado de moras (congeladas o naturales), cualquier leche vegetal, algún fruto seco ( yo le echo nueces de la india- anacardos) y galletas integrales.
8. Batido detox de piña y jengibre: 🍍🌱🍍🌱
5 rodajas (al gusto) de piña, medio vaso de leche de arroz y una cucharadita de postre de jengibre que nos protege de los resfriados.
9. Batido green:🌿🍃🍀🍏
1 pepino VERDE , el zumo de un limón, 1 apio, 1 cucharadita de jengibre rallado, 2 manzanas VERDES. 1 puñado de espinacas VERDES, perejil al gusto y lo servimos en un vaso VERDE,VERDE,VERDE😂😂😂
Si queda espeso le podemos echar un poco de agua.
http://www.botanical-online.com/apio.htm →→ propiedades del apio
https://mejorconsalud.com/beneficios-de-la-manzana-verde-en-ayunas/ ⇉ propiedades de la manzana verde
http://alimentos.org.es/espinacas ⇒ beneficios de las espinacas
http://misremedios.com/vida-sana/beneficios-pepinos/ ⇛ beneficios del pepino
10. Batido desinflamatorio:
Para este batido sólo necesitamos un plátano, a mí me encantan congelados, dos peras, un kiwi, y yo le agregué compota de pera y un toquecito de canela.
La pera es diurética, es decir, que elimina líquidos, y la canela desinflama el estómago, y juntos son estupendos.
Y bueno gente pues hasta aquí el post, espero como siempre que os haya gustad, cualquier batido que pobréis me lo dejáis en comentarios que os parece y me podéis también seguir en mis social networks 📲📲:
- twitter: @almu016
- facebook: almudena de sola
- instagram: almudesola
Un beso superhipermega GRANDE 😘😘 y nos vemos en el próximo post👋👋
- 2 kiwis
- un puñadito de espinacas
- 1 vaso de leche de soja
- 1 cucharada de semillas de chia
- 1 cucharada de miel
Este sabroso batido nos va a ayudar a adelgazar ya que el kiwi es bajo en calorías y aporta fibra para ir bien al baño, además de que ayuda a la digestión, previene el estrés y es beneficioso para la circulación debido a las vitaminas E y C. Por otro lado, las semillas de chia son antioxidantes,
3. Batido de plátano y fresa mañanero:🍌🍓🍌🍓
Un batido así es la inyección perfecta de energía y vitalidad que necesitan nuestros cuerpos para despertarse.
🔊🔔⚡TRUCO: cuanto más madurito esté el plátano, más dulce estará y así no hay que echar endulzante
4. Batido refrescante de melón y limón:🍋🍈🍋🍈
El zumo de un limón con unas rodajas de melón y un yogur de soja(si queda algo ácido se le puede echar miel o cualquier endulzante que os guste) va a ser nuestro mejor amigo y aliado en verano en esos horribles días de calor sofocante. Lo podemos llevar en una botella y evitar la tentación 👿 del helado 🍦
5. Batido adelgazante de piña: 🍍🍍🍍
https://medlineplus.gov/spanish/triglycerides.html
6.Batido quemagrasas de papaya y piña:
Añadimos la misma cantidad de piña que de papaya e ir echando zumo de tamarindos según como lo queramos de espeso.
La papaya tiene un bajo valor calórico y mucha fibra que mejora nuestra digestión, además contiene vitaminas del complejo B (ideal para dietas) que regulan el sistema nervioso y el aparato digestivo, protegen la piel, ayudan al crecimiento y la carpasemina que elimina los parásitos intestinales.
Por otro lado, los tamarindos tienen un alto contenido en fibra,ácido cítrico, alcaloides,y glúcidos ("azúcares buenos") que lo convierten en una planta laxante suave (💩💩) que ayuda a limpiar el intestino y a depurar el hígado; y su alto contenido en ácidos orgánicos refrescan y tonifican.
7. Batido post-workout: 💪💪
A mí este me encanta tomarlo después de un entrena porque está súper bueno y te devuelve todas las fuerzas; sólo necesitamos un buen puñado de moras (congeladas o naturales), cualquier leche vegetal, algún fruto seco ( yo le echo nueces de la india- anacardos) y galletas integrales.
8. Batido detox de piña y jengibre: 🍍🌱🍍🌱
5 rodajas (al gusto) de piña, medio vaso de leche de arroz y una cucharadita de postre de jengibre que nos protege de los resfriados.
9. Batido green:🌿🍃🍀🍏
1 pepino VERDE , el zumo de un limón, 1 apio, 1 cucharadita de jengibre rallado, 2 manzanas VERDES. 1 puñado de espinacas VERDES, perejil al gusto y lo servimos en un vaso VERDE,VERDE,VERDE😂😂😂
Si queda espeso le podemos echar un poco de agua.
http://www.botanical-online.com/apio.htm →→ propiedades del apio
https://mejorconsalud.com/beneficios-de-la-manzana-verde-en-ayunas/ ⇉ propiedades de la manzana verde
http://alimentos.org.es/espinacas ⇒ beneficios de las espinacas
http://misremedios.com/vida-sana/beneficios-pepinos/ ⇛ beneficios del pepino
10. Batido desinflamatorio:
Para este batido sólo necesitamos un plátano, a mí me encantan congelados, dos peras, un kiwi, y yo le agregué compota de pera y un toquecito de canela.
La pera es diurética, es decir, que elimina líquidos, y la canela desinflama el estómago, y juntos son estupendos.
Y bueno gente pues hasta aquí el post, espero como siempre que os haya gustad, cualquier batido que pobréis me lo dejáis en comentarios que os parece y me podéis también seguir en mis social networks 📲📲:
- twitter: @almu016
- facebook: almudena de sola
- instagram: almudesola
Un beso superhipermega GRANDE 😘😘 y nos vemos en el próximo post👋👋
Comentarios
Publicar un comentario